Orvosok baráti levele a coviddal küzdő betegek hozzátartozóinak

A következőkben egy olyan hiánypótló összeállítást olvashatnak, amely jól használható segítséget ad mindazok kezébe, akiknek hozzátartozója épp a coviddal harcol.

Forrás:https://www.aftenposten.no/ Foto: Fotolia/Scanpix

Sokszor érezzük magunkat tehetetlennek, amikor egy szívünkhöz közel álló ember beteg lesz. Úgy érezzük, mi nem tehetünk semmit azért, hogy jobban legyen és bármennyire is szeretnénk, nem tudunk segíteni, ami nagyon frusztráló érzés. Pedig még a legnehezebb helyzetekben is van rá mód, hogy segítsük beteg szeretteink gyógyulási folyamatát.

Három, szakmájában kiemelkedő és elismert orvos – dr. Jakubovits Edit PhD és dr. Somogyi Erika aneszteziológus-intenzív terapeuta és hipnoterapeuta szakorvosok, valamint dr. Kovács Éva PhD, orvos és fizioterapeuta – összeállított egy olyan segítő levelet, amely a coviddal küzdő betegek hozzátartozóit szólítja meg. A levél számos olyan tanáccsal, ötlettel és javaslattal látja el az olvasót, ami segíthet a tehetetlenségérzés leküzdésében, valamint a beteg gyógyulási folyamatának támogatásában.

Munkájuk értékes, hiánypótló és nem utolsósorban a gyakorlatban is jól használható.

Forrás: https://mqaall.com/search-full-parents-ready-printing/

A továbbiakban az ő soraikat olvashatják:

Kedves Olvasó!

Azt gondoltuk, hogy kihangosítjuk azokat a leveleket, amiket szakorvosként, kutatóként, és fizioterapeutaként fontosnak tartottunk eddig elmondani a hozzánk fordulóknak.

Több valós levélből gyúrtuk össze egy képzeletbelibe a tudásunkat, amivel a magunk módján szoktuk támogatni a hozzánk fordulókat. Használják ezeket a gondolatokat és linkeket kedvükre. Minden ingyenes, szabadon felhasználható, anyagi érdektől mentes.

Tehát itt a levél, amivel a rokont szólítottuk meg, és arról tudósít: mit és hogyan kommunikáljon, mit javasoljon a kórházban fekvő beteg hozzátartozójának.

„Szia!

Tudom, hogy most ez a helyzet a Te számodra is rendkívül nehéz. Félted őt, a beteg családtagodat, segíteni szeretnéd, de az eddig megszokott módokon nem tudod. Ezért leírom neked, hogy én hogyan szoktam ilyenkor, mit tennék a helyedben.

Tudod, ő most pánikos (szinte csak a félelmeire tud figyelni)→a pánik szorongást kelt→ a szorongás akadályozza a gondolkodást, a légzést, és tudományosan bizonyított, hogy fékezi az immunrendszert. De most nagy szüksége van a saját erejére, hogy megtámogassa a gyógyszerek hatását, amiket kap.

Amikor beszélsz vele majd, kérlek, ne kérdezd a gyógyszerekről, most nem biztos, hogy tud erre válaszolni, így ez csalódottságérzést válthat csak ki. Ne kérdezgesd folyton tőle, hogy milyen az orvos, vagy mit mond a kilátásokról. Tudod most nagyon sok a dolguk, protokoll szerint dolgoznak, mindenki megteszi a maximumot, ami tőle telik. Türelemmel várjatok a válaszokra! Addig tereld el a figyelmét!

Most te vagy a külvilági kapcsolata, te tudod biztatni, látni a reményt jobban. Ki tudja, milyen hatások érik ott bent (esetleg a többiekkel nem hergelik-e egymást, vagy miket láthat, hallhat).

Meg kell az irányt fordítani! Inkább kezdjen el az erőforrásokra, képességekre, jó emlékekre figyelni→csökken a szorongás→javul a légzés, javul a keringés, és tudományosan bizonyított, hogy mindez segíti az immunrendszer normális működését.

Teremtsetek rendszert abban, mikor melyikőtök telefonál: a rendszer, a kiszámíthatóság megnyugtató. A beteg ismeri a benti napirendet, és azt, mikor tud ő telefonálni. Talán este könnyebb, vagy délután. Nem tudom, volt-e ilyen, hogy egyik pillanatról a másikra, hirtelen el kellett „szakadnotok” úgy, hogy szinte semmi kapcsolatotok nem volt, és mégis megoldottátok valahogy.

Amikor beszélsz vele majd, kérlek, emlékeztesd, hogy nem voltatok azért eddig se teljesen tehetetlenek! Például a légzőtornával klasszul tudta emelni az oxigénszintjét, a lázát is le tudtátok vinni. A lázát most bent csillapítják, de van, amit ezután is tehet a gyógyulásáért: végezhet továbbra is légzőtornát, testhelyzet-változtatást, irányíthatja a gondolatait, erősítheti a hitét, az önbizalmát. Neki is bele kell tennie most magát! És van mit tenni.

Amikor beszélsz vele majd, kérlek, említsd meg a légzőtornát, amit már együtt is csináltatok otthon: karjával nyújtózva (a mély belégzés-hosszú kilégzés ritmusában) még ülve is csinálhatja, ahogy a videó tanítja.

(4 perces videón mutatja dr. Borka Péter gyógytornász és munkatársa. Légzőizomtorna a tüdőgyulladás legyőzéséért (COVID-19 prevenció): https://www.youtube.com/watch?v=d55z6dbNGMU – A videót dr. Losonczy György egyetemi tanár vezetésével a Semmelweis Egyetem Pulmonológiai Klinikája és Fizioterápia Tanszéke közreműködésével a Kommunikációs és Rendezvényszervezési Igazgatóság készítette.)

Nyújtózhat mindkét oldalra 4-5-ször, lehet óránként. Ha fáradt, akkor kevesebbet csináljon, válogasson néhányat a videó gyakorlataiból.

Az is elég, ha oldalt fekve a következőt csinálja: a felül lévő karját emelje a füle mellé. Képzelje azt, hogy az oldalsó bordakosáron van a Te tenyered, ahogy gyakoroltátok otthon (ha a bal oldalán fekszik, akkor a jobb oldala van felül, tehát a mája felett, ha a jobb oldalon fekszik akkor a bal oldala van felül, tehát a lép felett). Ha behunyja a szemét, talán még a tenyered melegét is érezni fogja. Irányítsa a levegőt a képzeletbeli tenyér alá. A fül mellé emelt karjával a belégzés fázisában nyújtózzon meg, majd a kilégzés fázisában lazítson el. Fekvő helyzetben mindig az a tüdőrész szellőzik át, ami felül van, ezért ezt a gyakorlatot mindkét oldalra végezze el.

Amikor beszélsz vele majd, kérlek, említsd meg a testhelyzet-változtatást: ne csak a hátán feküdjön, hanem oldalt, és ha lehet, hason is. Amikor nem alszik, akkor 1-2 óránként legalább 5-5-5 percet töltsön el ezekben a helyzetekben. Ha jól esik, tartósabban is maradhat ezekben a helyzetben. Ha nincs túl jól, és csak délelőtt-délután 1-2-szer sikerül az oldalára feküdni az is rendben van.
Csak egy ötlet: vezessetek be „esti mesét”. Nagyjából mindig ugyanakkor hívd. Nem kell hosszúnak lennie, lehet egy vers, vagy rövidke novella, amit mindketten ismertek, szerettek, és ezzel az aznapi esti mesével fog elaludni. Ha ismersz olyan irodalmi művet, ami a közös utazásokat (annyi helyen voltatok együtt) idézi fel bennetek, az még jobb. De lehet egy közös ének vagy ima is, ami jó emlékeket ébreszt.

Beszélj az otthoni dolgokról: például arról, hogy most takarítottál ki valahol…, most mostál…, amikor hazajön, együtt hol fogjátok a pakolást folytatni… Irányítsd a gondolatait az otthonra, és a közös jövőre. De ötleteket találsz a lenti linkeken is. Lehet, hogy éppen abban kell biztatni, hogy most pihenjen, és ne foglalkozzon a családi dolgokkal, mert minden rendben, vagy megoldjátok majd valahogy, amikor hazajön. Fontos, hogy tudja, ti jól vagytok, és valahogy majd elrendeződik minden, most nyugodtan pihenhet.

Valójában mindkettőtöknek szüksége van arra, hogy tudjatok egymásról, és működjön az immunrendszeretek rendesen – ahogy eddig is „tudták a dolgukat” hosszú évekig –, úgyhogy te is tornázz, és gyűjts ötleteket, hogy felvidítsd őt! Írhatsz naplót, amiben leírhatod azokat a történéseket, amik segítettek nektek aznap, amikért hálásak lehettek. Te is találsz relaxáló szövegeket azokban a linkekben, amit küldtem.

A legfontosabb: ez most az erőgyűjtés ideje a nehéz helyzet elviseléséhez. Ne erőltess rá semmit, ezek nem kőbevésett szabályok, hanem javaslatok. Mindenki saját maga tudja, mi segít neki, mit szeretne valójában, csak meg kell keresni és feleleveníteni. Ebben most te tudsz segíteni neki, mert neked könnyebb most kívülről. Ahogy az emlékek felelevenednek, a test is áthangolódik.

Az áthangoláshoz küldök hanganyagokat, olvasnivalókat. Vannak benne ötletek a rokonoknak, valamint információk és kapaszkodók a lélegeztetésről és a gyógyulásról. Ezeket is tudja rendszeresen hallgatni, ha nem a szomszéd ágyakra akar figyelni, hanem azokra a szép élményekre, amikbe kapaszkodhat. Kereshettek kedvenc zenéket, filmeket is, amik lehetőleg vidámak.

Itt találsz néhány ötletet.
Remélem, mihamarabb találkozunk, addig is szeretettel ölellek benneteket.”

segítő ötletek rokonoknak,
https://www.youtube.com/watch?v=b5nrFsrpXvg&t=122s

lélegeztetésnél,
https://www.youtube.com/watch?v=bfRHhxZRxe4

covid utáni tisztuláshoz (ezeket dr. Jakubovits Edit készítette), https://www.youtube.com/watch?v=X2YSkONPREQ

https://www.youtube.com/channel/UC8OIq_KXKm09djE4NmqfYiA ez a Hipnoword you tube csatorna, de mobilon ingyenesen elérhető hasznos szövegeket is le tudsz tölteni Hipnoword applikációban, a Mosolyalbum vagy a Pihenőidő a folyóparton című szövegeket erre készítette dr. Somogyi Erika, https://apps.apple.com/us/app/hipnoword/id1526108728?ign-mpt=uo%3D2
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.greengo.hipnoword

https://hipnozis-mhe.hu/gyogyito-belso-vilag-hanganyag/ Segítő hanganyagok (Magyar Hipnózis Egyesület tagjai készítették, orvosok, pszichológusok, itt is vannak pihentető szövegek is, és egyéb érdekes és hasznos dolgok.)

A tudományos háttérhez olvasnivalót pedig itt találhatsz:

dr. Kekecs Zoltán PhD pszichológus tanulmánya az Orvosi Hetilapban a szavak segítő erejéről általában az orvoslásban:
https://www.sas-ok.hu/wp-content/uploads/2020/04/pozitiv-szuggeszti%C3%B3k-hatasarol-a-szomatikus-orvoslasban-2011-kekecs.pdf

dr. Benczúr Lilla PhD pszichológus doktori munkája a szavak segítő erejéről az intenzív osztályos lélegeztetésnél:
https://doktori.hu/index.php?menuid=193&lang=HU&vid=9971

dr. Jakubovits Edit PhD doktori munkája a szavak segítő erejéről nehéz orvosi helyzetekben:
https://doktori.hu/index.php?menuid=193&lang=HU&vid=14675

dr. Kovács Éva PhD doktori munkája az idősek esésmegelőzéséről:
https://doktori.hu/index.php?menuid=193&lang=HU&vid=14020

Végül két szép rövidfilm, az egyik arról, hogyan termelődik az oxigén a zöld növényekből:
Photosynthesis Under the Microscope https://www.youtube.com/watch?v=c7Ya5xoy2nw

és egy National Geographic díjnyertes kisfilm arról, hogy mennyi ideig is lehet az ember levegővétel nélkül a víz alatti csodálatos birodalomban... Az emberi test és elme csodákra képes…
Experience the Underwater World Through the Eyes of a Free Diver | Short Film Showcase
https://www.youtube.com/watch?v=L4qM1IEhtNQ

(dr. Kovács Éva PhD, orvos és fizioterapeuta, dr. Jakubovits Edit PhD és dr. Somogyi Erika aneszteziológus-intenzív terapeuta és hipnoterapeuta szakorvosok)